مجله اینترنتی ائویمیز | آشپزی - مدل لباس - پزشکی - تکنولوژی

افزایش سوخت و ساز بدن با چند روش جالب و موثر برای کاهش وزن!!
امروز : چهارشنبه ۷ شهریور ۱۳۹۷
پزشکیسلامت

افزایش سوخت و ساز بدن با چند روش جالب و موثر برای کاهش وزن!!

Increase metabolism for lose weight - افزایش سوخت و ساز بدن با چند روش جالب و موثر برای کاهش وزن!!

گروه پزشکی مجله اینترنتی ائویمیز :

روش هایی عالی برای افزایش سوخت و ساز

راه های زیادی برای افزایش سرعت سوخت و ساز وجود دارد که در بیشتر آنها نیازی به انجام یک برنامه غذایی دشوار یا برنامه ورزشی پیچیده نیست. کسانی که می خواهند وزن کم کنند اکثراً با یک مشکل اساسی روبه رو هستند و آن سوخت و ساز بدنشان است. سوخت و ساز بدن هرچه بالاتر باشد میزان کالری سوزی شما نیز در طول روز بیشتر است. راه های زیادی برای افزایش سرعت سوخت و ساز وجود دارد که در بیشتر آنها نیازی به انجام یک برنامه غذایی دشوار یا برنامه ورزشی پیچیده نیست. در ادامه می خواهم چند روش عالی به شما آموزش بدهم که با کمک آنها بتوانید شعله اجاق بدنتان را بالاتر ببرید.

افزایش سوخت و ساز بدن با آب، آب، آب

برای راه انداختن سوخت و ساز بدن هیچ راهی بهتر از آب خوردن نیست. بدن برای تمام فرآیند های بدن مناسب است و بدون آن همه چیز کند و متوقف می شود. سعی کنید در طول روز آب و غذاهایی که درصد آبشان بالا است را زیاد مصرف کنید.

افزایش سوخت و ساز بدن با قهوه یا چای

یک فنجان قهوه یا چای هر دو می توانند به افزایش سرعت سوخت و سازتان کمک کنند. بنابراین چه هنگام صبح برای انرژی گرفتن قهوه می نوشید چه بعدا چای را به عنوان عصرانه استفاده می کنید این نوشیدنی ها را وارد برنامه غذایی خود کنید.

برای افزایش سوخت و ساز به اندازه کافی غذا میل کنید

مطمئن شوید نیاز پایه خود به مواد مغذی و کالری را دریافت می کنید در غیر این صورت در ادامه روز شاهد پرخوری خود خواهید بود. به علاوه وقتی به اندازه کافی غذا میل می کنید مطمئن می شوید در ادامه روز انرژی کافی دارید.

برای افزایش سوخت و ساز بدن هر روز صبحانه میل کنید

تا به حال فکر کرده اید که چرا می گویند صبحانه مهمترین وعده روز است؟ دلیلش این است که مغز نمی تواند گلوکز ذخیره کند و اگر در ابتدای صبح چیزی میل نکنید مغز نمی تواند با تمام سرعت کار کند و در ادامه روز دچار انتخاب های اشتباه می شوید و قابلیت تمرکز و کار را از دست می دهید.

برای افزایش سوخت و ساز بدن روی فیبر تمرکز کنید

فیبرمزایای بسیار زیادی دارد. فیبر کمک می کند اضافات از بدن پاک شود و همچنین کمک می کند برای مدت زمان طولانی تری سیر بمانید. به برنامه غذایی خود فیبر اضافه کنید تا سرعت سوخت و ساز خود را افزایش دهید و از اضافاتی که کندتان کرده اند خلاص شوید.

برای افزایش سوخت و ساز بدن غذاهای سرشار از آهن میل کنید

آهن یکی از مواد مغذی بسیار با اهمیت است که مطمئنتان می کند اکسیژن را به تمامی سلول های بدن انتقال می دهید. اگر اکسیژن کافی به سلول ها نرسد، فرآیندهای بدن کند می شوند که یکی از آن فعالیت ها سوخت و سازتان است.

برای افزایش سوخت و ساز بدن ورزش کنید

یکی از مهم ترین بخش های افزایش سرعت سوخت و ساز ورزش است. کالری که عضلات می سوزانند بسیار بیشتر از چربی ها است. بنابراین به اندازه کافی ورزش کنید تا عضله بسازید. به برنامه روزانه خود ورزش اضافه کنید تا مطمئن شوید هر روز تحرک دارید و سوخت و سازتان کند نمی شود.

سیمرغ

ارسال پاسخ