مجله اینترنتی ائویمیز | آشپزی - مدل لباس - پزشکی - تکنولوژی

دانستنی های ورزش/ کدام ورزش ها برای سلامتی ذهنی و روحیه افراد تاثیر زیادی دارند؟
امروز : جمعه ۲۷ مهر ۱۳۹۷
اخبار ورزشیدانستنی های ورزشیورزشویژه

کدام ورزش ها برای سلامتی ذهنی و روحیه افراد تاثیر زیادی دارند؟

دانستنی های ورزش/ کدام ورزش ها برای سلامتی ذهنی و روحیه افراد تاثیر زیادی دارند؟

گروه ورزش مجله اینترنتی ائویمیز : برخی از بررسی های نشان داده اند که سه بار در هفته ورزش کردن باعث کاهش 30 درصدی افسردگی می شود.

این سوال برای خیلی از ورزش دوستان پیش آمده است که کدام یک از ورزش ها بیشتر بر روحیه افراد تاثیرگذار است.

 

ورزش هایی که بر روی سلامتی و روحیه افراد بسیار تاثیر گذار هستند، عبارت اند از :

دانستنی های ورزش/ کدام ورزش ها برای سلامتی ذهنی و روحیه افراد تاثیر زیادی دارند؟

 

۱ـ دویدن یا پیاده روی:

دوندگان همگی تاثیر مثبت این ورزش بر سلامت روانی را حس می‌کنند.
بسیاری افراد برای کم کردن وزن شروع به دویدن می‌کنند اما بعد از مدتی متوجه تاثیر آن بر روحیه خود می‌شوند.
۹۲ درصد افراد معتقدند که دویدن در فضای باز تاثیر بیش‌تری نسبت به دویدن بر روی تردمیل دارد.

 

دانستنی های ورزش/ کدام ورزش ها برای سلامتی ذهنی و روحیه افراد تاثیر زیادی دارند؟

 

۲ـ بوکس:

بوکس می‌تواند از میزان استرس و عصبانیت بکاهد.
مشت زدن و بعد از آن استراحت کردن همانند ورزش‌های کوتاه مدت
و شدید عمل می‌کند و باعث ترشح آندورمین می‌شود.

 

دانستنی های ورزش/ کدام ورزش ها برای سلامتی ذهنی و روحیه افراد تاثیر زیادی دارند؟

 

۳ـ پیلاتس:

بیش‌تر افراد برای افزایش سلامت کمر و افزایش تمرکز پیلاتس انجام می‌دهند.
با این حال این ورزش اثرات روانی زیادی دارد.
پیلاتس برطرف کننده استرس است. این ورزش بر تنفس تمرکز دارد
و سیستم عصبی را طوری بهبود می‌بخشد که خواب فرد تنظیم می‌شود.

دانستنی های ورزش/ کدام ورزش ها برای سلامتی ذهنی و روحیه افراد تاثیر زیادی دارند؟

 

۴ـ یوگا:

یکی از دلایلی که یوگا بر روحیه تاثیرگذار است این است که ذهن
و بدن را با هم هماهنگ و یکی می‌کنند. یوگا به افراد کمک می‌کند
تا نیازهای روانی و ذهنی خود را بهتر بشناسند و بر روی تنفس خود تمرکز کنند.

 

دانستنی های ورزش/ کدام ورزش ها برای سلامتی ذهنی و روحیه افراد تاثیر زیادی دارند؟

 

۵ـ ورزش استقامتی:

وزنه‌ زدن علاوه بر این که به سلامت عضلات و افزایش اعتماد به نفس کمک می‌کند باعث کاهش عصبانیت می‌شود.
ورزش هم‌چنین بر سیستم عصبی تاثیر می‌گذارد و از میزان خستگی می‌کاهد.

 

دانستنی های ورزش/ کدام ورزش ها برای سلامتی ذهنی و روحیه افراد تاثیر زیادی دارند؟

 

۶ـ دوچرخه‌سواری:

دوچرخه‌سواری در فضای بیرون یا داخل سالن در صورتی که در آرامش
و یا با گوش دادن به موسیقی همراه باشد می‌تواند به افزایش آرامش و روحیه کمک کند.
این ورزش باعث رشد سلول‌های جدید در مغز می‌شود و افزایش دهنده انرژی است.

 

 

سلامتی ذهنی