مجله اینترنتی ائویمیز | آشپزی - مدل لباس - پزشکی - تکنولوژی

ورزش کارمندان/ کارمندان در سرکار چگونه باید ورزش بکنند؟
امروز : پنج شنبه ۲۵ مرداد ۱۳۹۷
سلامتورزش

کارمندان در سرکار چگونه باید ورزش بکنند؟

ورزش کارمندان/ کارمندان در سرکار چگونه باید ورزش بکنند؟

گروه ورزش مجله اینترنتی ائویمیز : بسیاری از کارمندان و افرادی که شغل آنها زمان زیادی از روز را می‌گیرد فرصتی برای ورزش کردن ندارند و با این بهانه ورزش را از برنامه روزانه خود حذف می‌کنند. با این حال با انجام کارهای خاصی می‌تواند آمادگی جسمانی این افراد را افزایش داد.

 

کارمندانی که طولانی مدت ورزش می‌کنند بهتر است به نکات زیر توجه کنند:

1- صندلی خود را ترک کنید 

این که در یک اداره کار می‌کنید به این معنا نیست که باید مرتبا بنشینند و نباید فعال باشید.
برای مثال زمانی که با تلفن حرف می‌زنید یا با دیگران صحبت می‌کنید
از جای خود بلند شوید و راه بروید. از پله‌ به جای آسانسور استفاده کنید.

ورزش کارمندان/ کارمندان در سرکار چگونه باید ورزش بکنند؟

ورزش کارمندان

2. در زمان ناهار کمی راه بروید 

در زمان استراحت ناهار چند ‌دقیقه راه بروید.
بررسی‌ها نشان داده استکه پیاده روی کم در میانه روز استرس کارمندان را کاهش می‌دهد.

 

3. غذای خود را درست انتخاب کنید 

به غذایی که مصرف می کنید توجه کنید.
این غذا باید مناسب سبک زندگی شما باشد.
غذای سالم مصرف کنید. در میانه روز سبزیجات و میوه بخورید.
چربی و شیرینی را از برنامه خود حذف کنید. زیاد آب بنوشید.

 

ورزش کارمندان/ کارمندان در سرکار چگونه باید ورزش بکنند؟

ورزش کارمندان

4. خودتان را به چالش بکشید 

می توانید در مسابقات دو شرکت کنید یا با دوستان خود
در روزهای آخر هفته‌ برنامه‌های ورزشی بگذارید و با یکدیگر رقابت کنید.

 

ورزش کارمندان